Mediteren met een traumatisch verleden vraagt om veel regulatie vaardigheden om goed aanwezig te kunnen blijven. Waarin een liefdevolle houding naar alles wat er opkomt en weer gaat de basis is tot opening in dit proces. Van afgescheiden zijn naar weer verbinding met de wereld. Hieronder zijn zoveel mogelijk trauma sensitieve mindfulness, vipassana, mettã en compassie meditaties verzameld. Zorg dat als je de meditaties doet dat je in een omgeving bent waar jij je prettig en veilig voelt… Zorg dat je niet gestoord wordt en eventueel spulletjes bij je hebt die je rust geven zoals een zacht dekentje, kaarsjes etc.
